小学作文常见题目：最倒霉的一天

下班时间取车，发现车子的遥控不能开启车门，以为电池没有电力，于是打电话求救。

找了同事的男朋友帮忙。在等待友人的时候，也许是负面心情使然，不禁觉得自己倒霉，为何偏偏在下班时间没有办法开启车门。当下又对自己说：“情况好像没有很糟糕，我哪有很倒霉？该是幸运，能在紧急关头找到援助。”

友人把车子停下，便发现车前盖被打开，经过检查发现车子的蓄电池被偷走了。我的情绪没有想象中激动，只是在一旁自叹倒霉。然后开始碎碎念：整条巷子都停满车，干嘛偏偏选中我的车子？贼人下手的时候，车子怎么没有响？反反复复地问着。友人看我碎碎念，一边安慰我，一边要我冷静下来。当时的我其实很冷静，只是懊恼不已。难免有些负面情绪，可是并没有破口大骂，只是认为偷来的东西就算完好，也一定不能用。这不算“诅咒”吧？古人有说：“君子取材，取之有道。” 偷盗别人的东西，肯定不会有什么好下场的。

友人载着我去买蓄电池，开始下起毛毛雨。友人站在车子前安装电池，我撑着伞，忽然觉得自己真是“衰”，连老天都下起雨来。我又开始让这些负面情绪占据整颗心。友人安慰说旧的不去，新的不来；坏的不去，好的不来。我们总是能找到安慰自己和别人的话，姑且不论是不是应该这样说。

蓄电池安装好之后，车子可以启动了。在开车回家的路上，我让自己和负面情绪在属于自己的空间里，安静着。几分钟之后，心里的那个自己说：“谢谢那个贼，谢谢他。谢谢他只把车子的蓄电池偷走，谢谢他没有把我的车子开走。我是幸运的。” 一路上，这把声音一直在耳边重复对自己说这番话。我知道她想尝试说服我接受事实。我回应她：“是的，只有蓄电池不见，幸好车子还在！幸好车子还在！” 这时候，我觉得自己很棒，竟然可以那样冷静和自觉。

回到家和老妈重述，还是不能控制自己说出那句话：偷来的肯定不能用。我想我还是有点生气。不过，至少钱能解决问题，至少我有贵人相助，还不错啊！

今天即将结束，回想白天的种种。对某件事得不到的失望，情绪低落，再来就是破财。没有美好的一天，似乎很倒霉，但是今天其实有不错的学习。

谢谢你能面对挫折感和不如意同时发生。谢谢你没有被负面情绪弄得不知所措。谢谢你没有被负面情绪驾驭。谢谢内在的那把声音把心情转化过来。

祝福润筠。祝福大家。

走出“受害者”心态

讲座会开始，志祥抛出一道问题：你现在的生活幸福吗？幸福的定义因人而异，看你如何诠释，只有你才知道真相。

你有什么“怨叹”（这个闽南语词汇形容得真贴切）？听了这个问题，我笑了一下，心想再幸福的人也会遇到不如意的事，当事情发生时，我们很容易就被情绪牵着走。人同此心，心同此理，所以应该很少人没有怨叹吧？

既然有怨叹，那你用什么方式处理它？常常怨自己的人，会觉得问题出现在自己身上，志祥说这些都是善良的人。这群人要学习一门功课—学习疼爱自己。他们往往会照顾别人的感受，而牺牲自己；会照顾别人的需要，忘记最重要的人—自己也需要关心。有些人会把埋怨指向外面的世界，抱怨经济萧条、政治环境不好、上司和父母对自己不好等等。

“怨叹”会在生命中出现，是免不了的。心理健康的人在抱怨之后会咬紧牙根继续生活，寻找方法解决问题，看看自己要怎么变通或改变去面对那些不公平的事。他们在埋怨之后调整自己的心情、调整事情的步伐，甚至调整看待让他怨恨的人。人要是经常抱怨外面的世界，而觉得所有的事情都不是自己的问题，，日子久了生活中有很多负面情绪，同时会妨碍自己成长。这样的人容易陷入“受害者”心态。

什么是受害者心态？一般上拥有受害者心态的人会不停地怨天尤人，他们有很多不满。例如走路不小心跌倒可以骂石头、衍生到骂人、数落政府、甚至埋怨命运一再地让自己跌倒，老天对他如此不公平。他们的手指都是指向别人，往往看到外在的问题；而没有察觉内在的问题。另一种受害者的心态是埋怨过去、当下或目前生活中经历的挫折。过去经历的伤害，造成的遗憾，他们耿耿于怀。责怪家庭、父母、生活环境造就现在的他，用这样的方式回应充满挑战的成长经历。

可是，这一群人并非有严重的创伤如被侵犯，被虐待。他们只是对生活有某个程度上的不满意，不是真正的创伤。有时候，他们已经不再那个所谓悲惨的环境里生活，或者已经从阴霾中走出来，但是因为不放过以前的事件，所以心态一直被困在里面。

碰上不公平的事，他们就会开始抱怨人家刻意欺负他，待薄他，总得找一些人来生气。每一次遇到不如意，脑袋会想到一些人，把责任都归咎别人，别人应该对他负责，因为在他的认知里世界亏欠他。用这种方式生活，解释身边情况的人会掉进自我受害者循环，他的日常生活充满怨气，世界很灰。

这些受害者没有严重的心灵创伤，可是他们重复运用同样的模式“折磨”自己和身边的人。志祥说韩剧中有很多受害者角色，常常被陷害，很可怜，也有一些奸诈却扮无辜的，我想这是韩剧受欢迎的因素之一吧。往深一层探讨，他们停留在受害者的状态，是因为受害者角色的扮演让他们得到“好处”。 就如弗洛伊德说的：当一个人停在某一种模式里面不要出来，这表示该模式对他有某个程度上的好处。他们的可怜兮兮会招来别人的关心，引起他人的注意，从而得到支持和谅解。此外，他们惯性地把矛头指向他人，原因是受害者拒绝对事情负责。志祥又举例说一个女子自18岁的失恋以后，再也没有认识另一半，孤独终老。她一直不愿意认识新的对象，就这样用一辈子的时间怨恨当年抛弃她的那个男人，多可悲啊！受害者透过攻击他人的方式，合理地把怒气转到别人身上。情况严重的人会用这样的心态操控身边的人，把身边的人弄得团团转。

要如何从受害者的心态转换过来？首先，当事人要有自我觉察。然后下定决心，真正为自己扛起生命的责任。生命是自己的，要怎样过日子，其实别人左右不了，只有自己可以决定。没有自我觉察的人，旁人无法帮上什么忙。

此外，学习关照内心，试着看清楚为什么自己一直用同样的模式“折磨”自己和别人。然后去“拥有”这些感觉，了解并解读自己的感受。在这过程中，不仅仅是看到表面上的痛苦和怨恨，也试着去探讨真正深层的感受和其背后的心理需求，看到受伤的地方和内心的渴求，才能从受害者的心态走出来。

另一个帮助受害者走出不健康的心态是“空椅子”理论。当事人坐在椅子上，面对另一张空的椅子，在这上面重塑过去。关向当时的景象、当时的自己和那个当下的感受，和童年的你进行时空对话，尝试理解当时的状况。透过回到过去和以前受伤的自己重新连接，把能量传送给受伤的自己。

生命中的怨叹，偶尔让我们变成受害者，那也是很正常的事。只是所有的动西都一样：物极必反。人往往在逆境中学会成长，应对能力也在困境中变强。

祝福大家不再用受害者心态循环地伤害自己和身边的人。

我们只是想借别人的耳朵

台湾周 志建《如何创造有生命的叙事对话》：
聆听的方式：不分析、不论断、 不建议、不指导、不评价、不问题解决，
以上都是让对话死掉、失去活力的原因。

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我们都急着表达自己的意见和言论，为他人着急，想尽办法替他人解决问题。那还有谁愿意安静地听别人说话？演说的人越来越多；听众越来越少。难怪现代人都是心理辅导师的Protential client。

别人在说话，我们只需要给一些简单的表情回应，让对方知道我们和他在一起。有时候静静地什么也不说，挺好的。

这是一门生命的功课，我们忘了别人只是想借我们的耳朵。

丹村还是一如往常热闹和热情

友人要去丹绒士拔欣赏大戏，于是搭友人的顺风车回到丹绒士拔，回到曾经服务三年的这个小镇。这个小镇靠近雪邦赛车场，是一个小渔村，只有三条马路，之后才慢慢地发展出花园区。以前有很多人出海捕鱼为生，后来出海的渔船少了。原来是个宁静的村子，随着几个电视美食节目的介绍，带动了这里的经济活动，也带来许多食客和旅客。

每年农历三月十八是当地神明元帅爷的诞辰，也是最热闹的时候，庆典活动长达20天至1个月。有关神庙从外国请戏班回来，每晚演出酬神戏。此外，在礼堂的周围还设立摊位，售卖食物和饮料。那一年的佛青社区服务，第一次的总活动巧遇元帅爷的诞辰，我们见识了当地的热闹。

趁着大戏开演之前的空档，回领养家庭探望家人。由于太久没有回来，结果兜了几圈还是找不到回家的路，真汗颜。终于找到“我的家”，和Aunty一坐下来就很自然地聊开了，她邀我和友人跟他们一起吃晚餐。她还是那样热情豪迈，我也爽快地答应。

说着说着，太阳快下山了。接着，我回到另一个领养家庭（我的状况很特别，有两个领养家庭，他们是姑嫂关系）。好久没有见到这家人，Uncle 和 Aunty 依然安好，只是外甥和外甥女已经长很大，我差点儿认不出他们。我们嘘寒问暖，谈话间Aunty怕我们饿坏肚子，尽管我告诉她我已经吃过了，她还是坚持要带我们去吃点东西。那时心想：这次惨了，答应另一个领养家庭八点要和他们吃火锅，肚子哪撑得下。可是Aunty 一说要去吃烧鱼，我眼睛亮了，还流口水。

那是我的最爱，每一次回去都必吃的食物。阿富烧鱼，住家式的用餐地方。在家门前筑起炉子，摆几张桌椅做生意。 由于这里靠近海边，所以鱼虾都很新鲜。选了两种鱼，还有我爱吃的章鱼，然后期待着那美味上桌。章鱼伴着羊角豆和香肠炒，带点焦香味，是吉隆坡找不到的味道。热腾腾的烧鱼，配着独家制作的辣椒酱料，真是好吃极了！我特爱那辣中带点甜和酸的辣椒酱料。不配白饭，只吃鱼，还是很过瘾。

吃饱后回到家，坐在屋外摇摇椅和Aunty 继续谈天。看着外甥、姐夫和姐姐跟那个新成员— 叫Happy的小狗玩得不亦乐乎，我也觉得狗狗精灵可爱呢。说起来也真奇怪，我和它第一次见面，它却没有对着我狂吠，让我对它留下很不错的第一印象。吹着凉凉的风，椅子摇啊摇，舒服得快睡着了。

那头电话响起，晚餐的时间到了。八点多，来到香火鼎盛的礼堂。潮州剧正在上演，礼堂两旁有很多小摊子售卖食物。我和领养家庭坐在戏台旁边吃火锅。这里有个很有趣的现象，在戏台旁吃海鲜火锅，可以自备火锅料。结果，Aunty 带了很多新鲜的食材，有虾、鱼面、和一些我叫不出名字的海鲜，自家的材料总是比较新鲜和丰富，所以我们吃得很痛快。之后，姐姐还叫了一碟Lala 煎和鸡屁股沙爹。她一直推荐我吃她觉得美味无比的鸡屁股沙爹，对我而言听到都觉得恶心，我猛摇头拒绝。一边吃火锅和小食，一边看着不远处的大戏，这是我不曾有的经验，也是和他们共有的经验。

好久没有和两个领养家庭联络，开始工作之后更是很少回去。其实是自己的想法在作祟，那种有点陌生既热情的感觉有时候让我不知所措。疏于和她们联络，她们还是会挂念着我，仍然热情健谈。其实回想每次回去，我都像在自己家里那样自在，陪陪她们吃饭，看看电视，逛街兜风 ，没有什么好顾虑的。谢谢她们并没有责备我不常回乡，也谢谢她们每一次都让我感觉自在舒服。

这一趟回乡，感觉很好，而且口福不浅呢。回途中虽然很累，不过很满足，很开心。

汗水淋淋的劳动节

这个星期，社区友人说要在劳动节去茅草山。在和两，三个友人联络后都没有最后的确认，所以就不了了之，倒头大睡。

清晨4 点多，被一通电话吵醒，朦胧中以为是电话闹中响了。第二次电话响，那头传来友人Blur King 的声音：“喂，你还在睡觉啊？”这种时间当然还在睡梦中。他又继续说：“我们在路上了，你先洗刷，十分钟到你家。”不用上班的星期六就这样被吵醒了。

坐上友人的新车，开往茅草山的方向。车子开在漆黑的路上，我们聊着天，还有有机面包当早餐，真谢谢贴心的友人为我们准备简便的爱心早餐。抵达目的地，友人T 坚持在上山之前拍了张大合照。然后，我们开始一步步地往上爬。调皮的友人T 沿途不断说话，还说冷笑话，逗乐大家。陈友人和友人L 则耍嘴皮，互相损对方，他们相处的模式就是这样，我们也你一言，我一句地搭着话。

我们一边爬，一边分享自己的事情，说说笑笑。这是第二次上茅草山，竟然很顺利地跟友人们登上最高的顶点，很满足。记得第一次和同事来的时候，不但上气不接下气，还出现反胃的情况。那时，我们停在第二个小山峰，欣赏只有朝霞的晨空。这一次，我们看到日出，没有想象中海边的日出景那么漂亮。

今天是劳动节，到达第一个山峰时，人潮多得夸张，相机也可以丢死人啊。我们继续往上走，来到第二个山的顶点，风很大。我们沐浴在晨风中，看着茅草随风摇曳，那样壮观的场面被Blur King 友人形容成感觉像地震，我们无言兼无奈地望着他。天亮了，没有看见太阳。大家稍稍休息，接着在坐在石头上拍照。

拍完照，我们继续前进，来到第三个山顶点。看到一处景色不错，于是要求他人替我们拍张大合照。然后，对方和朋友们也要来一张大合照。看着他要从包包里拿镜头出来，所以爽快地用自己的相机替他们拍了几张。大伙儿决定要上到第四个陡峭的顶点，我只好接受挑战。由于上面的石头处挤满了准备下来的人，于是我们决定下山了。大家还不约而同说我们上过去，真是难得的默契。

太阳出来了，我们晒了一下温暖的太阳，开始下山。下山的过程中，我和友人L 各自摔了一跤。我跌坐在地上的时候，他回头对我说：“我走在你前面，不知道为什么我一直有预感你会跌到。”真是岂有此理，弄得我啼笑皆非，看来下次再爬山，不能跟在他后头。友人L 沿路遇见不少自己的学生，还真是桃李满天下，我们笑说。

我们看见有人陆续上山，也看见很多夫妇带着小孩来爬山。印象深刻的有一家人，爸爸对女儿说：“跌倒就跌到，不用怕，不要紧，爸爸在你前面。”来到一个比较陡斜的地方，爸爸要背女儿，女儿则说：“我在你后面，你不是很重，很辛苦。”一段温馨的对话显见父女之间的互动。我还听到一个马来小胖妹问她爸爸上山后会不会看到很美的景色。接近山脚的时候，看见一对母女。“我已经说过不会抱你，也不会背你的，你要自己走。”妈妈对年级很小的女儿说，女儿却撒娇嚷着要妈妈抱，很喜欢她们的互动。

友人买了椰水解渴之后，我们开车到到村子里用早餐。随后，去附近的石拿督庙走走看看，拍拍照。在十二生肖的肖像处，一个可爱的小男孩和我们互动起来。他不怕生，和我们说话，在镜头前耍宝。临走前，小男孩还不停地和我们说再见。

这班人前一天都只睡两、三个小时，吵醒正在酣睡的我，爬上了茅草山的最高顶点，汗水淋淋度过劳动节周末。